“Uống Nước Đúng Cách”
Chắc hẳn mọi người đều biết uống nước và ai cũng phải uống nước mỗi ngày, tuy nhiên, uống nước đúng cách như thế nào để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh lại là điều ít người chú tâm.
Xem thêm: 11 Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Nên Có Trong Thực Đơn
Uống Nước Ngay Sau Khi Thức Dậy
Khi bạn đang ngủ thì các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động, sau thời gian ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn nước đáng kể.
Do đó, thời điểm lý tưởng nhất để tái bổ sung nước cho cơ thể chính là khi bạn vừa thức dậy vào mỗi buổi sáng.
Xem thêm: 8 Bí Quyết Sống Lành Mạnh Mỗi Ngày
Bên cạnh việc làm sạch hệ tiêu hóa và thải độc, uống 1 ly nước ấm vào sáng sớm ngay sau khi thức giấc sẽ giúp Hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được nhiều bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.
Uống Nước Đúng Cách Là Uống Nước Khi Ngồi
Uống nước khi ngồi giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế việc tích tụ chất lỏng làm gây ra các vấn đề về xương khớp, ngoài ra, việc ngồi khi uống nước còn giúp các dây thần kinh của cơ thể được thư giãn đồng thời thận cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn so với việc đứng uống nước.
Uống Nước Ấm Tốt Hơn Uống Nước Lạnh
Nếu bạn có thói quen uống nước lạnh hay nước đá thì có lẽ từ bây giờ bạn nên suy nghĩ lại và thay đổi.
Nước lạnh khi được đưa vào cơ thể có thể gây sốc cho các giác quan của bạn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa dù rằng cảm giác mát lạnh có thể làm say mê nhiều người.
Xem thêm: Xu Hướng Dùng Đạm Thực Vật Cho Bữa Ăn Chất Lượng
Hơn nữa, uống nước lạnh còn gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu, dễ dẫn đến táo bón, khó tiêu, và giải pháp cho vấn đề này chính là thay thế bằng việc uống nước ấm, hoặc ít nhất là nước bình thường – nước của nhiệt độ phòng.
Ngoài ra nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng thì uống nước ấm cũng hỗ trợ tốt cho kế hoạch giảm cân cân của bạn và cải thiện các triệu chứng đầy hơi.
Uống Nước Đúng Cách Là Uống Từng Ngụm Nhỏ Mỗi Lần
Việc uống nước một cách nhanh chóng, vội vàng sẽ dễ khiến dạ dày trở nên khó chịu và đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước do nước bọt có tính kiềm, cần có thời gian để hòa hợp với lượng nước nạp vào.
Xem thêm: Nghệ Thuật Sống Khỏe Mạnh Năm 2023
Vì thế hãy luôn uống nước từng ngụm nhỏ để nước có đủ thời gian hấp thụ và ổn định Axit trong dạ dày, hạn chế việc gây áp lực quá lớn lên hệ tiêu hóa.
Nên Uống Nước Cách 15 Phút Một Lần Trong Ngày
Bạn không nên đợi đến khi khát nước mới uống, vì như thế là khi cơ thể đã quá thiếu nước, nên uống nước từng ngụm nhỏ cứ cách 15 phút mỗi lần là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Việc duy trì uống nước đều đều và nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ điều tiết trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn, thay vì bạn nhịn uống một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong một lúc để bù lại.
Ngoài ra, việc uống nước đều đều liên tục cũng giúp giảm cân, bởi nước khiến bạn cảm thấy no bụng qua đó hạn chế việc ăn quá nhiều khi vào bữa.
Không Uống Quá Nhiều Nước Trước Bữa Ăn
Uống nhiều nước trước bữa ăn thực ra tưởng là tốt nhưng lại không hề tốt chút nào, đặc biệt cho dạ dày của bạn.
Khi dạ dày đã chứa quá nhiều nước thì hẳn nhiên, sẽ không còn chỗ nữa để chứa thêm thức ăn.
Lúc này khi nạp thức ăn vào, dạ dày sẽ không còn đủ không gian để thực hiện các hoạt động tiêu hóa, co bóp dẫn đến tình trạng tức bụng, trướng bụng, khó chịu, bụng ọc ạch…
Vì thế, trước bữa ăn khoảng 30 phút thì bạn không nên uống quá nhiều nước nhé.
Không Uống Nước Giữa Bữa Ăn
Khi thức ăn đi vào cơ thể, dạ dày sẽ bắt đầu các hoạt động cần thiết của nó để co bóp và nghiền nát thức ăn đồng thời tiết ra dịch vị để bổ trợ cho quá trình tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng nuôi sống cơ thể.
Việc uống nước trong lúc ăn sẽ vô tình khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để xử lý lượng nước này do phải tiết ra một lượng Axit tương đương từ đó khiến quá trình dịch vị diễn ra chậm hơn, khó khăn hơn mà lại kém hiệu quả.
Xem thêm: TOP 12 Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp Căng Mướt
Bạn cũng nên tránh dùng canh trong bữa ăn vì đây cũng không phải một thói quen tốt cho dạ dày giống như uống nước trong bữa ăn vậy.
Nếu muốn dùng canh hoặc uống nước, hãy cố gắng ăn chậm, nhai kỹ để làm giảm bớt áp lực và công việc cho hệ tiêu hóa gần cuối và uống canh vào lúc kết thúc bữa ăn.
Tạm Kết
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội