Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc – Giảm 6 Ký Trong 1 Tuần

“Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc”

Thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà phiên bản đặc biệt sau đây sẽ hướng dẫn bạn các bước chi tiết giúp thiết lập và vạch ra kế hoạch xây dựng một thực đơn giảm cân phù hợp nhất dành cho mình.

Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Demosana Hàng Đức Chính Hãng

Với bản kế hoạch thực đơn giảm cân bá đạo này, bạn có thể giảm đến 6 kí lô chỉ trong 1 tuần!

Giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng là cách phổ biến được nhiều người lựa chọn trong việc giúp đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Thường thì, ai cũng muốn việc giảm cân phải được diễn ra nhanh chóng và rất hiệu quả.

Việc xây dựng một thực đơn giảm cân đúng chuẩn khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến với một thân hình mơ ước.

Xem thêm: 27 Cách Giảm Cân Tại Nhà – Nỗi Khổ Chỉ Người Béo Mới Hiểu

Tại sao việc giảm cân đối với bạn là quan trọng?

Hãy nói cho tôi biết bạn bao nhiêu cân, tôi sẽ nói cho bạn biết hôm qua bạn ăn gì.
Hãy cho tôi biết bạn bao nhiêu cân, tôi sẽ cho bạn biết tối qua bạn ăn gì.

Xem thêm: Cân Sức Khoẻ Tiross – Giải Pháp Kiểm Soát Cân Nặng Tại Nhà

Vì bạn đã ở đây và đang chăm chú đọc những dòng này, nên chúng tôi mạn phép tin rằng, tình trạng cân nặng hiện nay của bạn không được như mong muốn, và điều đó khiến bạn phiền lòng.

Phiền lòng, hay bận tâm là một cảm xúc đúng đắn, nhất là khi nó liên quan đến vấn đề về sức khoẻ.

Không một ai trong chúng ta muốn sống trong một thân hình èo uột và yếu đuối cả – không một ai.

Đáng tiếc thay, vấn đề về cân nặng lại đóng góp một phần không nhỏ vào chất lượng sống và cảm nhận về sức khoẻ của một người.

Trước khi chúng ta bắt đầu, bạn cần phải tự hỏi bản thân, tại sao việc giảm cân đối với bạn lại là việc quan trọng?

Tại sao bạn cần phải giảm cân và tại sao bạn buộc phải thiết lập các thực đơn giảm cân?

Bạn cảm thấy mỗi ngày đều quá chán ngán, mỏi mệt với đống mỡ thừa phì nhiêu?

Bạn không có sức lực để làm được bất cứ việc gì cho ra hồn?

Bạn cảm thấy không tự tin về vẻ bề ngoài của mình? Và bạn muốn thay đổi điều đó?

Bạn muốn được mặc các loại áo khoe eo thon, khoe vòng bụng 6 múi để được nhiều người ngưỡng mộ?

Hay đơn giản, bạn chỉ muốn giảm đi vài ký thôi để cảm thấy cuộc sống lại năng động trở lại?

Bất kể lý do hay nguyên nhân sâu xa của bạn là gì về mục đích giảm cân của bản thân, hãy tự trả lời các câu hỏi đó cho mình.

Tại sao bạn cần phải giảm cân và tại sao việc có một thực đơn giảm cân hoàn chỉnh lại có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng.

Hãy tự mình suy ngẫm và trả lời một cách nghiêm túc. Chúng tôi sẽ trở lại ngay!

Xem thêm: Thực Đơn Keto Mẫu 9 Món Cho Người Mới Bắt Đầu

Lợi ích sức khoẻ một thực đơn giảm cân đúng đắn

Giảm cân để khoẻ mạnh.
Giảm cân để khoẻ mạnh và thành công hơn trong cuộc sống.

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Ăn kiêng giảm cân theo những phương pháp cấp tốc thường gây hại cho sức khỏe và khiến bạn tăng cân ngược trở lại sau khi ngưng.

Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ thì việc thiết lập một thực đơn giảm cân lành mạnh, khoa học là một việc làm quan trọng.

Một thực đơn giảm cân khoa học không những giúp bạn kiên trì theo đuổi hành trình giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể đáng ngạc nhiên.

Rất nhiều các lợi ích về sức khoẻ nếu bạn có thể giảm cân thành công có thể kể đến như.

Giảm cân thành công giúp cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết, từ đó phòng ngừa từ xa bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt ở người trẻ và thanh thiếu niên.

Giảm cân thành công còn giúp cải thiện huyết áp, làm giảm Cholesterol đồng thời, cải thiện tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm khác.

Tuyệt vời hơn, giảm cân thành công còn giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư trực tràng.

Và cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bạn có thể đạt được tất cả các lợi ích về sức khoẻ nói trên thực sự với một cái giá không quá đắt.

Khi thiết lập cho mình được một thực đơn giảm cân đúng đắn, bạn sẽ tiết kiệm được tiền bạc, thời gian và cả công sức bỏ ra thay vì cứ phải loay hoay khắp nơi để tìm kiếm cho mình đâu là liệu pháp giảm cân dành cho tôi.

Hãy nhớ, với một thực đơn giảm cân đúng đắn trong tay, mọi việc đều có thể!

Xem thêm: Chế Độ Ăn Keto Và Mẫu Thực Đơn Keto 7 Ngày Thuần Việt

5 nguyên tắc trong xây dựng thực đơn giảm cân

Giảm cân cấp tốc thực ra là có cơ sở và việc giảm đến 6 kí lô so với cân nặng hiện nay của bạn chỉ trong vòng 1 tuần là hoàn toàn thực tế, không hề mang tính may rủi chút nào.

Tuy nhiên, có một thực tế mà bạn nên biết là thời gian đầu, việc giảm cân bằng các phương pháp nhịn ăn hoặc giảm bớt ăn uống có thể mau chóng khiến cân nặng của bạn giảm đi đáng kể.

Do trong thời gian này, cơ thể vẫn còn mỡ thừa để đốt và dự trữ cho nên việc ăn ít đi không làm bạn cảm thấy quá khó khăn.

Hơn nữa, việc sụt kí hẳn đi khi xem bảng cân điện tử sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú vì việc giảm cân của mình có vẻ như đã thành công.

Có đến hơn 95% những những người bắt đầu ăn kiêng giảm cân bỏ cuộc sau 2 tuần.

Một tuần đầu trong thời gian ăn kiêng, số cân sút đi thực ra là nước chứ chưa phải là mỡ.

Đó cũng là nguyên nhân lý giải vì sao, người ta bỏ cuộc sau khi bước sang tuần ăn theo thực đơn giảm cân thứ 2.

Tuỳ theo cơ địa, từ tuần thứ 2 hoặc thứ 3 mới là lúc lượng mỡ trong người bắt đầu được tiêu tan.

Hi vọng, bạn nằm trong thiểu số 5% những người không bỏ cuộc và bạn sẽ email vài dòng cho chúng tôi để kể về hành trình giảm cân của mình chứ? 

Xem thêm: Chế Độ Ăn Giảm Cân Cấp Tốc 11 Bước Tại Nhà

Nguyên tắc số 1: sử dụng sản phẩm KHÔNG ĐƯỜNG

Không dùng đường trong thực đơn giảm cân của bạn.
Không dùng đường trong thực đơn giảm cân của bạn.

Đường là một thành phần khoái khẩu của nhiều người, không riêng gì trẻ em.

Một điểm rất liên quan giữa những người thừa cân béo phì chính là thói quen tiêu thụ đường của họ.

Đến 9 trên 10 người thừa cân, khi được hỏi về thói quen ăn uống của mình đều trả lời rằng, họ rất rất thích ăn đồ ngọt! Đồ ngọt, hay đường luôn có sức cám dỗ rất lớn.

Nếu bạn là một người mê đồ ngọt thì việc không có đường trong cuộc sống của mình sẽ gần như khiến bạn phát điên.

Trước khi khuyên bạn từ bỏ đường, hoặc ít nhất là giảm bớt đường trong thực đơn giảm cân của mình, chúng tôi sẽ liệt kê ra đây một số tác hại nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều đường mỗi ngày.

Ăn qúa nhiều đường khiến bạn tăng cân (hãy kiểm tra lại trí nhớ của bạn xem nào? ngày hôm qua bạn đã uống mấy ly trà sữa full topping rồi?).

Ăn quá nhiều đường khiến da bạn nhờn, mau lão hoá và nổi mụn.

Ăn quá nhiều đường còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường…

Câu hỏi bao nhiều đường một ngày là đủ có vẻ hợp lý trong trường hợp này.

Nếu, việc từ bỏ hoàn toàn đường khỏi đời sống đối với bạn quá khó khăn thì không sao, bạn có thể giảm từ từ.

Các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 Calo (tương đương 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là khoảng 100 Calo (tương đương 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường).

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc hay thậm chí siêu tốc thì trong thực đơn giảm cân của bạn chỉ nên chứa nhiều các sản phẩm không đường mà thôi.

Nguyên tắc số 2: 45% tinh bột khi lên thực đơn giảm cân

Tinh bột tiếng Hy Lạp là Amidon là một là một dạng Polyme tự nhiên, hoặc Polysaccharide – một chuỗi dài bao gồm nhiều đơn vị Glucose tạo thành. Tinh bột có thể tồn tại ở cả 2 dạng là Amylose và Amylopectin

Ngoài việc là một thành phần cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ và được sử dụng rộng rãi trong hầu hết gia đình Việt.

Tinh bột còn cung cấp phần lớn lượng Calo giúp cơ thể chúng ta duy trì và hoạt động tốt mỗi ngày.

Hơn nữa, phần lớn nhóm thực phẩm giàu tinh bột thì cũng đều giàu chất xơ, từ đó rất tốt cho hệ tiêu hoá và quá trình tiêu hoá.

Một hàm lượng tinh bột vừa đủ cũng giúp tăng cảm giác no lâu và ấm bụng.

Một số thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: cơm trắng, bún, cháo, bánh đa, phở, hay các loại khoai như khoai lang, khoai tây, khoai mì, các loại đậu, đỗ đen, đỗ xanh…

Ngoài các công dụng tuyệt vời như kể trên, bản thân tinh bột và việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột khi đang lên thực đơn giảm cân cũng gây ra một số hệ luỵ khiến việc giảm cân không nhanh chóng như mong đợi.

Ăn quá nhiều tinh bột không tốt cho kế hoạch giữ dáng của bạn.

Đúng ra là ăn quá nhiều bất cứ thứ gì, thì cũng đều không tốt cả.

Tinh bột, khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ chuyển thành chất béo đặc biệt là khi đi kèm với nồng độ Insulin cao do tăng lượng đường trong máu.

Sau khi được chuyển thành chất béo, tinh bột dư thừa được lưu trữ trong phần chất béo của cơ thể để sử dụng cho sau này khiến một người tăng cân.

Nhiều sản phẩm từ tinh bột, đặc biệt là các sản phẩm đã qua chế biến thậm chí có tính gây nghiện.

Vì tất cả những lý do trên, khi bạn tiến hành lên thực đơn giảm cân và quyết tâm theo đuổi nó, bạn nên xem xét cắt giảm khoảng 40% đến 45% lượng tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Việc giảm tinh bột ở một mức độ vừa phải và vừa đủ như thế này khiến cơ thể vẫn hoạt động bình thường mà không bị ảnh hưởng quá nhiều.

Nhiều người giảm cân tiêu cực và theo đuổi một lối giảm cân thái quá đã vội vàng từ bỏ tinh bột hoàn toàn khỏi đời sống.

Kết quả là, chỉ sau 1 tuần thì mọi thứ đều trở về đúng như điểm xuất phát ban đầu.

Các cơn đói bắt đầu hành hạ và chẳng ai còn bận tâm đến việc phải giảm cân hay xuống ký làm gì nữa.

% tinh bột cắt giảm lý tưởng nên ở mức 40% đến 45%.

Nguyên tắc số 3: thực đơn giảm cân phải chứa Protein

Thực phẩm giàu Protein.
Thực phẩm giàu Protein.

Protein hay chất đạm có chứa các Amino Acid, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên Gen di truyền và nhiễm sắc thể ở người.

Nếu không có Protein, cơ thể sẽ không phát triển, các cơ quan nội tạng sẽ không hoạt động được.

Protein có nhiều trong thịt heo, thịt bò, thịt gà, đậu nành và sữa bột.

Trung bình, Protein chiếm từ 10% đến 20% trọng lượng cơ thể. Ngoài việc giúp cân bằng độ pH, Protein còn có công dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi rút hay các nguy cơ bệnh tật.

Chưa hết, Protein cũng giúp vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng trong hệ tuần hoàn. 

Đặc biệt khi đang lên một thực đơn giảm cân lành mạnh, việc tăng cường Protein nên được xem xét cẩn trọng và kỹ lưỡng.

1/2 chén cơm trắng kèm với 5 lát thịt hẹo luộc + 300gram rau xanh hấp là một gợi ý cho thực đơn giảm cân buổi trưa chất lượng.

Nhớ nhé, bạn có thể giảm lượng tinh bột thậm chí chỉ còn khoảng 35% so với mức tiêu thụ hàng ngày của bạn nhưng lại cần phải tăng lên gấp đôi lượng Protein bạn từng tiêu thụ trước đây.

Bổ sung đủ Protein cũng khiến cơ thể được giữ ấm, đặc biệt là ấm các vùng da hở như chân, tay, hay cổ.

Trứng gà, trứng vịt, sữa không đường, ức gà, thịt bò, thịt heo nạc, tôm, cá hồi đều là những thực phẩm giàu Protein.

Nên thay phiên các món ăn này và cũng thay phiên cả cách chế biến chúng nữa trong thực đơn giảm cân để tránh nhàm chán mà vẫn đạt được cảm giác ăn ngon miệng.

Healthy, Diet không có nghĩa là bị bỏ đói và hoàn toán ép buộc bản thân phải xa lánh đồ ăn ngon.

Gượng ép chế độ ăn kiêng chỉ có thể diễn ra suôn xẻ trong thời gian đầu, muốn duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài và bền vững, chúng ta vẫn cần phải ăn, và phải ăn ngon.

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Nguyên tắc số 4: đừng bỏ quên CHẤT BÉO đặc biệt là OMEGA3

Cá hồi giàu chất béo Omega 3.
Cá hồi giàu chất béo Omega 3.

Một sai lầm tương đối tai hại mà nhiều người đang cố gắng giảm cân mắc phải đó là việc đoạn tuyệt hoàn toàn với chất béo hay các loại dầu mỡ.

Đúng là, khi đang lập thực đơn giảm cân, việc hạn chế chất béo là việc đúng đắn nên làm.

Tuy nhiên, trước khi bác bỏ chất béo, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu vài trò và các loại chất béo hiện nay.

Trên lý thuyết, chất béo trong cơ thể được chia làm 2 loại: chất béo tốt và chất béo xấu.

Chất béo tốt cung cấp năng lượng, chất béo xấu khiến cơ thể sản sinh Cholesterol – dẫn tới nhiều hệ luỵ xấu khác cho sức khoẻ.

Chất béo tốt hay còn gọi là chất béo không bão hòa, không đông đặc ở nhiệt độ thường, tồn tại dưới 2 dạng là không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Omega-3 và Omega-6 là 2 chất béo không bão hòa đa.

Ngoài ra, chúng cũng là loại axit béo phổ biến mà cơ thể cần hấp thu từ thực phẩm.

Đây là chất béo tốt vì có khuynh hướng làm giảm Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, sản sinh Cholesterol tốt truyền đi khắp cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Chất béo xấu hay còn gọi là chất béo bão hòa, đông đặc ở nhiệt độ bình thường, khiến cơ thể sản sinh ra Cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Một thực đơn giảm cân hoàn hảo và khoa học dĩ nhiên nên bổ sung nhóm các chất béo tốt như đã kể trên, đặc biệt là Omega 3 và Omega 6.

Omega 3 có nhiều trong hải sản như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu, ngoài ra, chúng cũng được tìm thấy trong hạt lanh, quả óc chó, rau quả lá xanh, cây họ đậu, đặc biệt là đậu nành.

Hay Omega 6 có nhiều trong hạt hướng dương, đậu nành, dầu hạt cải và đậu phộng.

Giờ thì bạn đã biết nhiều kiến thức về việc giảm cân khoa học rồi đấy.

Và Zepp tin chắc rằng, bạn thừa biết nên ăn chất béo gì và không nên ăn chất béo gì thông qua bài viết này.

Nguyên tắc số 5: tăng chất xơ từ rau củ trái cây lạt

Rau củ quả ít ngọt có lượng Calories thấp.
Rau củ quả ít ngọt có lượng Calories thấp.

Nguyên tắc cuối cùng trong số 5 nguyên tắc khi xây dựng và lập kế hoạch cho thực đơn giảm cân lành mạnh đó chính là bổ sung và tiêu thụ nhiều hơn chất xơ – có nhiều trong rau củ quả, trái cây, ít ngọt (lạt).

Một số công dụng quan trọng của chất xơ đối với cơ thể được chúng tôi liệt kê sau đây có thể sẽ khiến bạn trầm trồ!

Thứ nhất, chất xơ khi tan ra tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa béo phì, thừa cân, đề phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn, đồng thời góp phần làm giảm Cholesterol trong máu.

Chất xơ tan còn là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi ở đường ruột, gắn kết với các Acid mật trong ruột làm giảm nhũ tương hóa chất béo của thức ăn (làm dễ tiêu), thẩm thấu, nối kết với các Cholesterol và thải trừ chúng ra khỏi cơ thể

Đồng thời, chất xơ có trong rau củ quả, trái cây thường có hàm lượng Calo rất thấp, cho nên, bạn thoải mái ăn no bụng mà cũng chả sợ béo!

Nhưng nên nhớ, chỉ là nhóm trái cây, rau củ quả lạt sau đây: tất cả các loại rau có màu xanh, như rau muống, rau cải, rau ngọt, bông lơ xanh…

Các loại trái cây lạt nên ăn nhiều trong thực đơn giảm cân bao gồm táo xanh, dưa leo, ổi, cam, dưa hấu, mận…

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Thực đơn giảm cân từ thiên nhiên

Việc xây dựng và theo đuổi một thực đơn giảm cân từ thiên nhiên sau đây có thể gây nghiện và khiến bạn rất thích thú.

Với gợi ý thực đơn giảm cân từ thiên nhiên này, bạn hoàn toàn có thể giảm được chính xác số cân nặng như là bạn mong muốn.

Nhớ, giảm cân cần phải có thời gian và cần phải có khoa học.

Thời gian là của bạn, khoa học thì chúng tôi đã cung cấp cho bạn rồi, vậy còn lo ngại gì nữa mà không giảm ngay cả chục ký cho vui!

Thực đơn giảm cân với chanh

Thực đơn giảm cân với trái chanh.Thực đơn giảm cân với trái chanh.

Công thức xây dựng thực đơn giảm cân với trái chanh tươi hết sức đơn giản.

Bạn có thể dùng cả chanh xanh hoặc chanh vàng, đều được.

Lựa trái tươi, mọng nước, da trơn nhẵn rửa sạch vắt lấy nước pha chung với 1 ly nước lọc vừa đủ, thêm 1 chút muối.

Thực hành đều đặn trong vòng 1 tháng. Không nên uống quá chua, sẽ gây kích thích cho dạ dày, đặc biệt khi bụng đói.

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Thực đơn giảm cân với trà xanh

Thực đơn giảm cân bằng trà xanh.
Thực đơn giảm cân bằng trà xanh.

Trà xanh là một nguyên liệu cũng rất dễ tìm thấy ở trong các chợ truyền thống, và cả trong các siêu thị hiện đại.

Lá trà xanh tươi rất được ưa chuộng và được bán khá rộng rãi khắp nơi.

Chọn những lá trà tươi, xanh, không bị xâu mọt, rửa sạch qua nước muối, để ráo, đun nước thật sôi, sau đó bỏ một lượng lá trà vừa đủ vào nấu sôi thêm 2 phút nữa, tắt bếp, chờ trà nguội là có thể dùng được.

Nên uống trà này đều đặn 1 tháng suốt thời gian xây dựng thực đơn giảm cân.

Không nấu nước quá đặc, và uống quá trễ do lá trà có thể khiến bạn mất ngủ.

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Thực đơn giảm cân với táo xanh

Thực đơn giảm cân với táo xanh.
Thực đơn giảm cân với táo xanh.

Ngạn ngữ Anh có câu, 1 trái táo mỗi ngày sẽ giữ bạn xa khỏi tầm nhìn của bác sỹ.

Một trái táo xanh mỗi ngày giúp bổ sung chất xơ, đẹp da, tiêu hoá dễ mà lại có công dụng giảm cân rất tốt.

Táo xanh thường chua hơn các loại táo có màu đỏ khác, và bạn cũng chỉ nên mua táo xanh không ngọt cho thực đơn giảm cân của mình thôi nhé.

1 trái táo, sau bữa ăn, mỗi ngày!

Xem thêm: Thạch Giảm Cân Jelly Slim

Thực đơn giảm cân với yến mạch

Thực đơn giảm cân với yến mạch.
Thực đơn giảm cân với yến mạch.

Yến mạch là một trong 5 loại ngũ cốc được ưa chuộng, và đặc biệt được yêu thích ở phương Tây.

Thực đơn giảm cân với yến mạch được thực hiên theo cách như sau:

Mua hạt yến mạch nguyên cám, đã được cán vỏ và còn nguyên hạt, không vị, không chất phụ gia.

Cháo yến mạch giảm cân: 150ml nước sôi nấu cùng 30gram yến mạch, thêm muối hoặc bột nêm tuỳ thích, nêm cho vừa ăn, nấu chín khi các hạt mạch nở đều là có thể dùng được.

Dùng cháo yến mạch để ăn sáng mỗi ngày – bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ khi bước lên cân sau 1 tuần ăn cháo này!

Bạn có thể mua yến mạch nguyên cám, đã được cán mỏng để nấu cháo yến mạch này mau chín hơn.

Xem thêm: Yến Mạch Giảm Cân Ăn Liền Thiên Linh Food

Hãy quay trở lại đây sau 1 tuần khi bạn đã áp dụng tất cả những bí kíp lên thực đơn giảm cân mà chúng tôi đã đề cập như ở bên trên.

Tạm Kết

Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.

Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.

Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.

Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com

Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.

Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội

Facebook | Instagram LinkedIn

error: Rất tiếc, bạn không thể sao chép nội dung này !!