“Thực Đơn Giảm Cân Của IU”
Bằng việc áp dụng thực đơn giảm cân của IU – em gái quốc dân xứ Kim Chi, bạn hoàn toàn có thể mong đợi giảm được số cân nặng đáng kể chỉ trong thời gian ngắn áp dụng và còn có thể duy trì số cân nặng này một cách lâu dài nữa.
Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Demosana Của Đức
Đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy khó khăn với chế độ ăn giảm cân của mình thì có thể, việc áp dụng thực đơn giảm cân của nhiều nghệ sỹ hay ngôi sao Hàn Quốc sẽ giúp bạn có được một thân hình lý tưởng.
Làm sao ZeppTex biết điều đó à? vậy thì bạn hãy nhìn cơ thể của họ mà xem, không phải rất mỏng, rất thon và rất lý tưởng hay sao?
Được biết đến như một trong những mỹ nữ vạn người mê, IU thực sự là một cô nàng đa tài trong khi vừa thành công ở khả năng ca hát lại cũng là một diễn viên có lối diễn xuất ấn tượng.
Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Của Jennie – BLACK PINK
Tất nhiên, để có được vóc dáng thanh mảnh và xinh đẹp như thế, IU đã phải áp dụng các nguyên tắc ăn kiêng của mình cũng như thực hiện các chế độ ăn kiêng một cách nghiêm ngặt và đầy thử thách.
Chế Độ Ăn Kiêng Của IU
IU là ca sĩ, diễn viên kiêm nhạc sĩ người Hàn Quốc, tên thật là Lee Ji Eun sinh ngày 16-5-1993, là một trong những nữ nghệ sĩ có sự nghiệp Solo thành công nhất xứ Kim Chi hiện tại.
IU thu hút khán giả bởi vẻ đẹp thuần khiết và trong sáng.
Thời gian đầu mới gia nhập làng giải trí K-biz, IU thường bị chê do ngoại hình thừa cân và không hấp dẫn, thậm chí có lúc cán mốc 65 kg của mình.
Nhưng nhờ sự nỗ lực bền bỉ cùng một chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý và bền bỉ, cô nàng giờ đây đã có được vóc dáng siêu thanh mảnh vạn chị em mơ ước.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU được đánh giá là một trong những công thức giảm cân thần tốc đã có hiệu quả đối với hàng ngàn thiếu nữ.
Xem thêm: Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân – Ngon, Không Ngán
Một số người thậm chí còn nghi ngờ cô sử dụng phẫu thuật thẩm mỹ để loại bỏ mỡ thừa và có được thân hình thanh mảnh.
Song điều bí mật ẩn dấu đằng sau cơ thể khoẻ đẹp đó mà IU đạt được thực ra lại đến từ việc ăn kiêng lành mạnh và chế độ tập luyện khắt khe.
Vì thế, từ một cô nàng 65 kg – tất nhiên vẫn rất xinh đẹp, IU đã giảm còn hình thể thanh mảnh như hiện tại, ước chừng 44,9 kg.
Thực Đơn Giảm Cân Của IU
Hẳn là giờ chúng ta sẽ cùng nhau đi vào tìm hiểu ngay xem cô nàng IU đã ăn kiêng như thế nào để có thể giảm được nhiều kg trong thời gian ngắn đến vậy (chừng 1 tháng).
Ngay sau đây là thực đơn giảm cân ngày thứ nhất của IU:
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ nhất
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | Cháo Yến Mạch Khoai Lang | Táo Xanh | 2 Củ Khoai Lang Luộc + Rau Củ Luộc + Ức Gà | 1 Ly Sinh Tố Dâu Tây Yến Mạch Size Nhỏ | Salad Rong Biển + Protein Lắc + Nấm Luộc |
Có thể dễ dàng nhận thấy, thực đơn ngày 1 của IU được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, rau củ, chất đạm, tuy nhiên, cô ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm (khoai lang và yến mạch) và các loại rau củ.
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ hai
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | 2 Củ Khoai Lang Luộc + 1 Ly Sữa Hạt Làm Từ Đậu Xanh | 1 Quả Táo Trước Bữa Trưa 30 Phút | Cháo Yến Mạch + Cá Hồi | Nước Ép Cà Rốt | Súp Lơ Luộc + Protein Lắc |
Khoai lang và táo có vẻ như nhận được nhiều sự iu ái của IU, bên cạnh đó, nữ ca sĩ cũng ưu tiên sử dụng nước ép trái cây và Protein lắc trong thực đơn giảm cân của mình.
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ ba
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | 2 Củ Khoai Lang Hấp Hoặc Luộc | 1 Quả Táo Trước Bữa Trưa 30 Phút | Ức Gà + Salad Rau Củ | Nước Ép Ổi | Cháo Yến Mạch + Rau Rền Size Nhỏ |
Có lẽ bạn sẽ phải nâng cao ý chí chiến đấu của mình với một cái bụng đói cồn cào nếu muốn giảm cân theo kiểu của IU như thế này thôi.
Tuy nhiên, với thực đơn kiểu này, bạn hãy cứ yên tâm vì sẽ không cảm thấy uể oải vì thiếu năng lượng đâu, chỉ là, bạn chưa quen lắm với việc không ăn cơm thôi.
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ tư
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | Khoai Lang + 1 Ly Sữa Hạnh Nhân | 1 Quả Táo | Cháo Yến Mạch + Cần Tây Hấp | Bưởi | 1 Chén Canh Mướp + 1 Ly Protein Lắc |
Bạn nên học IU cách bổ sung đạm từ ức gà, tuy là ăn ức gà rất chán nhưng nó thực sự tốt cho mục tiêu giảm cân và sức khoẻ của bạn, hơn nữa, ức gà còn giàu đạm và ít Calo nữa đấy!
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ năm
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | 2 Củ Khoai Lang Luộc | 1 Quả Táo | Ức Gà + Salad Rau Củ | Nước Cam Ép | 1 Ly Protein Lắc |
Thực đơn cho ngày thứ năm này này có thể là một thử thách với nhiều người – cả những người có ý chí giảm cân cao nhất!
Song đến khoảng ngày thứ 5 này, cơ thể gần như đã quen dần với việc bạn tập ăn ít đi.
Vậy nên bạn đừng bỏ cuộc nhé, thành quả đạt được chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy thực sự tự hào về những gì mình đã chịu đựng và cố gắng.
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ sáu
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | 1 Củ Khoai Lang Luộc | 1 Quả Táo Trước Bữa Trưa 30 Phút | 1 Chén Cơm Nhỏ Gạo Lứt + Salad Rau Trộn | Bưởi | 1 Ly Protein Lắc |
Thay vì nạp Protein đến từ đạm động vật, IU thường sử dụng Protein lắc như một cách khác giúp tăng lượng đạm cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế Protein lắc bằng nguồn Protein khác như đậu hũ và các loại hạt (hạt điều, dẻ cười, hạnh nhân, óc chó, mác ca, hạt điều…)
Thực đơn giảm cân của IU ngày thứ bảy
| Bữa Sáng | Bữa Phụ | Bữa Trưa | Bữa Phụ | Bữa Tối | |
| Thực Đơn | 1 Chén Cháo Yến Mạch | 1 Quả Táo | 1 Củ Khoai Lang Luộc | Cam Tươi | 1 Ly Protein Lắc |
Với thực đơn giảm cân 7 ngày như trên được lặp lại trong vòng 2 tuần, IU đã giảm được 4.5 kg cân nặng, ngoài ra, IU còn bổ sung nhiều nước vào ngày ăn kiêng thứ 6 và thứ 7.
Mỗi ngày trung bình IU uống khoảng 3 lít nước để bù nước và lợi tiểu, phòng tránh tình trạng da nhăn khi buộc phải giảm cân cấp tốc.
Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Của IU Bao Lâu?
Theo thông tin IU chia sẻ thì cô đã thực hiện giảm cân với thực đơn này trong khoảng 1 tháng, có những thời điểm cô đã ép cân cấp tốc 5 ngày giảm đến 8 kí lô.
Thực phẩm chính trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU chủ yếu là táo và khoai lang bởi hàm lượng Calo thấp cộng với chất xơ cao.
Thực tế, theo công thức giảm cân của IU thì cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng, buổi trưa, nữ ca sĩ ăn 2 củ khoai lang nhỏ và buổi tối là một cốc Protein lắc.
Điểm cộng trong cách ăn giảm cân của IU là giúp tiết kiệm thời gian chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng, đồng thời, cũng giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Lưu Ý Khi Áp Dụng Thực Đơn Giảm Cân Của IU
Nhiều người cảm thấy việc áp dụng thực đơn ăn giảm cân của IU thực sự khó khăn và có chút khắc nghiệt. Thêm một lưu ý nữa đây cũng không phải là kế hoạch ăn uống có thể thực hiện trong thời gian dài.
Nếu bạn cần phải giảm cân nhanh và cấp tốc trong thời gian ngắn (2 đến 4 tuần) thì việc ăn theo chế độ giảm cân này của IU như được giới thiệu ở trên sẽ chắc chắn đem lại hiệu quả.
Nhiều người khi thực hiện giảm cân theo thực đơn của IU bị đói lả, ngất xỉu, mệt mỏi. Do đó bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định có nên thực hiện giảm cân theo cách này hay không.
Giảm mỡ thừa trên cơ thể là điều hoàn toàn tốt nhưng quan trọng nhất là phải đảm bảo sức khỏe.
Phương pháp này có thể sẽ giúp bạn ngay lập tức xuống cân rất nhanh, tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh và đột ngột đôi khi lại không tốt cho cơ thể.
Xem thêm: Cách Giảm Đau Bụng Kinh Siêu Hiệu Quả Tại Nhà
Bạn cần phải nhớ rằng một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là luôn tốt cho sức khỏe.
Tạm Kết
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội