“7 Chiến Lược Quản Lý Cân Nặng Cá Nhân”
Với 7 chiến lược quản lý cân nặng cá nhân đúng đắn từ ZeppTex.Com, bạn đọc sẽ luôn tự tin bởi hình thể và chỉ số cân nặng đáng mơ ước của mình.
Xem thêm: Viên Uống Giảm Cân GM Diet
Tác Hại Của Béo Phì, Thừa Cân
Nếu bạn đang sở hữu một hình thể cân đối và một mức cân nặng tiêu chuẩn thì bạn nên cảm ơn chính mình.
Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong tình cảnh ngược lại, thừa cân và phải khốn khổ với số mỡ dư giả thì việc biết được nguyên nhân cũng như tác hại của việc thừa cân sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình xây dựng lối sống lành mạnh của mình.
Nguyên nhân gây thừa cân béo phì
Theo định nghĩa của CDC Hoa Kỳ, người thừa cân là người có chỉ số cơ thể BMI cao hơn 25, còn khi chỉ số BMI trên 30 thì được xem là béo phì.
Nguyên nhân chính của thừa cân béo phì thường do sự mất cân bằng giữa năng lượng tiêu thụ vào và năng lượng tiêu hao, dinh dưỡng được nạp vào nhiều quá nhiều so với năng lượng mất đi dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ trên cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tỷ lệ béo phì ở nữ giới có xu hướng cao hơn so với ở nam giới.
Xem thêm: Thực đơn KETO Có An Toàn Không? Có Tốt Không?
Phụ nữ béo phì thường gặp ở các đối tượng như:
– Người có thói quen dùng thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, hay đồ uống có chứa nhiều đường.
– Người làm việc văn phòng, ít phải đi lại, ít vận động, ngồi nhiều.
– Phụ nữ sau sinh cũng rất dễ mắc chứng béo phì thừa cân.
– Phụ nữ độ ở tuổi trung niên.
– Phụ nữ sinh ra trong gia đình có gen béo phì, thừa cân.
Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Của Nhã Phương – Ăn Gì Cho Đẹp?
Tác hại của thừa cân béo phì
– Làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể, bởi béo phì luôn làm cho cơ thể trong tình trạng viêm kinh niên.
– Mắc bệnh về xương khớp:
Người thừa cân béo phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp, khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất.
Ngoài ra, người thừa cân béo phì còn dễ mắc bệnh Gout (đau nhức xương, khớp).
– Bệnh lý tim mạch:
Người béo phì thường đi kèm với Cholesterol cao, gây xơ hóa lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Ở người béo phì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài gây quá tải cho tim do đó ở người béo phì dễ mắc các bệnh về tim mạch
– Bệnh tiểu đường:
Bệnh béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường tuýp 2 do gây đề kháng Insulin
– Dễ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa:
Béo phì làm cho lượng mỡ dư bám vào các quai ruột gây ứ đọng phân, táo bón, khó tiêu.
Sự ứ đọng phân và các chất thải độc hại sinh ra trong quá trình chuyển hóa dễ sinh bệnh ung thư đại tràng.
Trong khi đó, mỡ dư tích tụ ở gan gây bệnh gan nhiễm mỡ nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh xơ gan, rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.
– Dễ mắc bệnh lý đường hô hấp:
Béo phì thừa cân khiến lượng mỡ thừa đè nặng lên các cơ, khiến hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người béo phì thường hạn chế khiến hơi thở nông hơn.
Người béo phì thường bị rối loạn nhịp thở, ngáy, ngừng thở khi ngủ, béo phì càng nặng rối loạn nhịp thở càng nhiều.
– Béo phì gây suy giảm trí nhớ:
Trẻ em thừa cân béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn trẻ có cân nặng bình thường.
Người lớn bị béo phì thừa cân quá nhiều có nguy cơ bị bệnh Alzheimer cao hơn so với người có cân nặng bình thường.
– Rối loạn nội tiết:
Phụ nữ béo phì thừa cân thường hay bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao.
Nếu có thai nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa, còn nam giới béo phì thừa cân thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh cao.
– Tự ti, dễ mắc trầm cảm, Stress:
Người béo phì thường có tâm lý e ngại trước đám đông, lâu dần dẫn tới suy nghĩ thiếu lạc quan, lo lắng dẫn đến căng thẳng Stress, trầm cảm kéo dài.
– Béo phì cũng làm tăng nguy cơ ung thư:
Một số nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư như thực quản, ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư gan mật và ung thư tuyến tiền liệt.
Tại Sao Cần Có Chiến Lược Quản Lý Cân Nặng?
Với tất cả các tác hại “đáng sợ” của việc thừa cân, béo phì thì việc trang bị cho mình các kiến thức đúng đắn sẽ giúp bạn luôn duy trì được chỉ số hình thể lý tưởng.
Xem thêm: Viên Uống Giảm Cân Cho Nữ Cơ Địa Khó Giảm – TOP 6
Với 7 chiến lược quản lý cân nặng hiệu quả và đúng đắn sau đây, nỗi lo sức khỏe về việc thừa cân sẽ không bao giờ đủ mạnh để có thể khiến bạn bận tâm thêm được nữa.
7 Chiến Lược Quản Lý Cân Nặng Hiệu Quả
