“Giảm Cân Đúng Cách Hiệu Quả”
Giảm cân đúng cách là qúa trình áp dụng các thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện vận động cơ thể và hoặc có thể kết hợp với thuốc giảm cân hoặc các thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn khác.
Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Demosana Hàng Đức Chính Hãng
Hiểm hoạ sức khoẻ của thừa cân béo phì
Theo kết quả nghiên cứu của cục Y Tế Dự Phòng Bộ Y Tế thì tỷ lệ thừa cân béo phì ở nước ta hiện nay đang là 25%.
Người bị béo phì thừa cân ngoài thân hình nặng nề, khó coi…còn có nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn Lipit máu, tăng huyết áp và các bệnh lý về tim mạch, sỏi mật, đái tháo đường, bệnh xương khớp và các bệnh ung thư khác.
Tại sao phải giảm cân đúng cách?
Như đã đề cập, giờ đây, bạn đã biết về tác hại cũng như các hiểm hoạ tiềm ẩn về mặt sức khoẻ đối với việc thừa cân béo phì.
Thêm nữa, ngoài các nguy hiểm đối với cơ thể vật lý, các nguy hiểm về mặt tâm lý và tinh thần cũng nên được tính đến.
Có đến hơn 88% những người thừa cân béo phì khi được hỏi đều cảm thấy không tự tin và không thoải mái khi đề cập đến vấn đề cân nặng của mình.
Cảm giác buồn ngủ và thường xuyên cạn năng lượng cũng gia tăng ở những người thừa cân hơn so với người có thể trạng bình thường.
Xem thêm: Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà 100% Hiệu Quả
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, người thừa cân béo phì cũng thường xuyên có cảm giác tội lỗi khi phải bỏ hoặc từ chối đồ ăn – và đây lại cũng chính là nguyên nhân khiến cân nặng của họ tăng lên nhanh chóng.
Tại sao cần phải giảm cân đúng cách là một câu hỏi tốt và có ý nghĩa!
Bạn vẫn còn ở đây và đọc những dòng này cũng chúng tôi chứ?
Xem thêm: Cách Giảm Cân Hiệu Quả + Lộ Trình 7 Bước Giảm Cân Cấp Tốc
Có ít nhất 3 lý do khiến cho việc giảm cân đúng cách trở nên quan trọng – đặc biệt là đối với bạn – những người đang thừa cân!
Lý do thứ nhất – tại sao cần phải giảm cân đúng cách
Bạn không muốn phải khổ sở vì ép cân và ăn kiêng một cách thái quá.
Bạn vẫn muốn được tận hưởng tất cả những món ăn ngon lành trên trái đất này mà không cần phải kiêng khem quá khổ sở.
Ngắn gọn hơn, bạn muốn giảm cân, và bạn vẫn muốn được ăn uống thật ngon miệng và thoải mái.
Lý do thứ hai – tại sao cần phải giảm cân đúng cách
Khi giảm cân đúng cách, bạn có thể tự tin về việc duy trì chính xác thể trạng cân nặng mà mình mong muốn.
Nếu không có phương pháp giảm cân đúng đắn, việc quay trở lại thân hình và số cân nặng ban đầu là hoàn toàn có khả năng xảy ra.
Có đến 8 trên 10 người sau khi đã cố gắng giảm cân phải bỏ cuộc vì họ đã không thể duy trì thực đơn ăn kiêng của mình.
Lý do thứ ba – tại sao cần phải giảm cân đúng cách
Việc giảm cân đúng cách chỉ đơn giản là giảm cân đúng cách, và bạn không thể sai lầm khi đang làm những việc đúng đắn.
Bằng việc giảm cân đúng cách, bạn có cơ hội cải thiện sức mạnh và sức khoẻ của toàn bộ cơ thể.
Ba lý do trên đây đã đủ để thuyết phục bạn bắt đầu hành trình giảm cân đúng cách cùng ZeppTex.Com chúng mình hay chưa?
Hãy để lại bình luận hoặc ý kiến của bạn ở bên dưới mục bình luận nhé!
Nguyên tắc giảm cân đúng cách
Thực đơn ăn kiêng trong giảm cân đúng cách
Việc giảm cân đúng cách của bạn phải được bắt đầu từ khẩu phần ăn và thực đơn ăn kiêng của bạn.
Kể từ ngày hôm nay, sau khi đọc xong bài viết này, bạn hãy tập trung chú ý đến nhóm và lượng thực phẩm mình đưa vào cơ thể.
Có đến hơn 70% nguyên nhân gây thừa cân béo phì đến từ yếu tố ăn uống – đặc biệt là ăn uống không lành mạnh.
Hãy loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của bạn các nhóm thực phẩm kém chất lượng sau đây:
Đường, và các sản phẩm có chứa quá nhiều đường, kể cả là đường tự nhiên hay các sản phẩm làm ngọt nhân tạo.
Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Của IU – Em Gái Quốc Dân Xứ Hàn
Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và chất béo khác như xúc xích, gà chiên, rán, khoai tây chiên ở các cửa hàng thức ăn nhanh.
Tiếp theo là nhóm đồ ăn vặt bao gồm các loại bánh ngọt, kẹo ngọt, các sản phẩm Snack ăn nhanh nhiều gia vị, đặc biệt là các loại đồ uống có ga như cô ca, hay các loại nước ngọt đóng chai khác.
Để thay thế nhóm đồ uống độc hại đặc biệt không tốt cho cân nặng và sức khoẻ này, bạn có thể thử uống trà xanh, cà phê hạt pha máy cùng sữa không đường, sữa tách kem…hay các loại nước ép trái cây như ép táo, ép ổi, ép cần tây cà rốt không bỏ thêm đường.
Xem thêm: 27 Cách Giảm Cân Tại Nhà An Toàn Không Dùng Thuốc
Giảm cân đúng cách bằng việc vận động cơ thể
Vâng, chính xác là như vậy đó bạn của tôi!
Nếu bạn tình cờ xem ở đâu đó một số thông tin về việc có thể giảm cân nhanh chóng và cấp tốc mà không cần phải đi đến phòng tập hay vận động cơ thể thì đó thật sự là một quảng cáo giả dối!
Ở một góc độ nào đó, bạn có thể giảm được một số lượng cân nặng nhất định bằng cách nhịn ăn đó đây vài ngày và không cần vác thân xác nặng nề của mình đến phòng tập.
Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả trong khoảng 1 tuần đầu của hành trình giảm cân và bạn có thể sẽ ốm được 1-2 ký…và chỉ thế thôi.
Con người cũ ham mê việc uống ăn của bạn sẽ sớm quay trở lại và đòi hỏi quyền lợi của nó!
Vì thế, hãy cố gắng, hoặc ít nhất nếu chưa có điều kiện đến phòng tập ngay lập tức thì bạn cũng nên tập đi bộ vài vòng quanh nhà hoặc thường xuyên đi bộ ra ngoài để mua thực phẩm, đồ dùng thay vì phải chạy xe – cũng là một cách tốt.
Và lý tưởng nhất, hãy đến phòng tập ngay khi có thể và ngay khi bạn sẵn sàng.
Không khí và những bạn tập sẽ cho bạn thêm nhiều động lực để giảm cân thành công và sống trong một cơ thể mạnh khoẻ.
Xem thêm: Bạn Đã Tập Gym Tại California Fitness?
Xem thêm: Ngồi Thiền Và Các Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Trước khi đi vào nội dung chi tiết, mời bạn tham khảo một nội dung quan trọng khác của chúng tôi:
Xem thêm: Viên Uống Giảm Cân Cho Nữ Cơ Địa Khó Giảm – TOP 7
Xem thêm: Vì Sao Uống Thuốc Giảm Cân Phải Uống Nhiều Nước?
Nào, giờ thì chúng ta sẽ cùng tiếp tục với việc sử dụng thực phẩm chức năng hoặc các sản phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân đúng cách của bạn.
Có nhiều ý kiến trái chiều cho việc này, nên hay không nên sử dụng thuốc giảm cân…và bạn có thể tự đưa ra quyết định cho mình sau khi đã có đầy đủ thông tin về ý nghĩa của việc sử dụng thuốc giảm cân.
Đúng là có nhiều loại thuốc và các sản phẩm giảm cân được quảng bá trên thị trường không đạt được hiệu quả như nó quảng cáo!
Tuy nhiên, có sản phẩm giảm cân kém chất lượng thì cũng có những sản phẩm giảm cân tuyệt vời và thực sự hiệu quả.
Nhiều khách hàng của ZeppTex.Com đã đạt được hiệu qủa xuống ký từ 10 đến 15 ký lô trong 4 tuần liệu trình sử dụng.
Các sản phẩm thuốc giảm cân tốt phải được cấp chứng nhận của Bộ Y Tế hoặc các cơ quan kiểm định có thẩm quyền liên quan và phải được cho phép lưu hành.
Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cũng phải có nguồn gốc và xuất xứ sản xuất rõ ràng, bao bì phải còn nguyên vẹn, còn mới với đầy đủ hướng dẫn và hạn sử dụng.
Tạm Kết
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội