“Giảm Cân Bằng Bột Ngũ Cốc”
Nếu bạn đang mong muốn giảm cân cấp tốc để sớm có được thân hình thon gọn hấp dẫn, hãy tham khảo ngay Bí Quyết Giảm Cân Bằng Bột Ngũ Cốc được biên soạn đặc biệt bởi ZeppTex.Com ngay sau đây!
Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Demosana Của Đức
Sử dụng bột ngũ cốc giảm cân trong làm đẹp và ăn kiêng từ lâu đã được giới chị em mộ điệu và ưa thích, lý do cũng đơn giản, phần vì việc chuẩn bị bữa ăn với bột ngũ cốc thường nhanh chóng, đơn giản, tiện lợi và đặc biệt tiết kiệm thời gian.
Nếu bạn đang phải vật lộn với việc nấu các bữa ăn lành mạnh cho chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình (dù rằng, khi rảnh rỗi, bạn cũng nên tự chuẩn bị nấu ăn) thì việc sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng sẽ là một lựa chọn lý tưởng.
Đồng ý, chúng ta ai cũng có 24 giờ nhưng có vẻ như, công việc và các bận tậm xã hội dường như thường chiếm quá nhiều thời gian và đôi lúc, chúng ta chẳng còn thời gian cho riêng mình.
Bao lâu rồi bạn không được thực sự thư thái bên người thân yêu, buông cái điện thoại xuống và chỉ tận hưởng khoảng thời gian tốt lành ở bên họ?
Nhằm giới thiệu đến bạn một phương pháp ăn kiêng, giảm cân hiệu quả, lành mạnh tiết kiệm tối đa thời gian chuẩn bị nấu nướng (nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng), bạn hãy cân nhắc sử dụng bột ngũ cốc giảm cân.
Ngũ Cốc Là Gì? Gồm Những Loại Hạt Nào?
Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt ngũ cốc đã qua xay xát, xử lý và chế biến những vẫn đảm bảo yếu tố dinh dưỡng.
Ngũ cốc là tên gọi chung của loại thực phẩm thực vật được làm từ 5 loại hạt (mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu) được dân gian và Y Học Hiện Đại nghiên cứu và khẳng định mang đến nhiều giá tri dinh dưỡng.
Gạo Nếp
Được đánh giá là trong những thực phẩm siêu dinh dưỡng, đặc biệt, trong họ nhà gạo nếp thì nếp cẩm được xếp hàng đầu.
Theo tính toán của các nhà khoa học, trung bình, 1 thìa gạo nếp cẩm chứa 1 lượng đáng kể Vitamin E, chất xơ, sắt và chất chống Oxy hóa – giúp làm đẹp và trẻ hóa làn da.
Hạt Vừng (Mè)
Trong hạt mè (vừng) có chứa nhiều dưỡng chất như: protein (đạm), lipit (chất béo), gluxit (chất bột đường), calo nhiệt lượng, canxi, photpho, sắt và các vitamin (như B1, B2, niacin…).
Xem thêm: 7 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Cho Người Mới
Ngoài ra trong hạt mè còn có folic acid, saccharose, pentose, hắc sắc tố… Và đặc biệt là hàm lượng vitamin E rất lớn, đứng hàng đầu trong các thực phẩm (mỗi 100g mè đen chứa tới 5.14mg vitamin E).
Gạo Tẻ
Là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, chất protein, vitamin (B1, B2, niacin, vitamin E), chất sắt, kẽm và nhiều chất khoáng (Magie, Photpho, Kali, Canxi).Gạo nguyên cám hay gạo lứt sẽ giữ được những thành phần dinh dưỡng quý giá trong gạo tốt hơn so với gạo trắng.
Xem thêm: Xây Dựng Thực Đơn Eat Clean Cho Người Mới Bắt Đầu
Dù khá nhiều dinh dưỡng nhưng nó không đủ cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể nên dùng gạo tẻ cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đa dạng thực phẩm khác.
Lúa Mì
Carbonhydrate hay Carbs là thành phần dinh dưỡng chính có trong lúa mì cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng có thể ảnh hưởng tăng nồng độ đường trong máu.
Xem thêm: Đọc Ngay Bài Viết Này Nếu Bạn Đang Béo Phì Thừa Cân
Trong lúa mì chứa phần lớn chất xơ không hòa tan (1 số làm thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột) và một ít chất xơ hòa tan, đồng thời, trong lua mì cũng chứa 1 lượng Protein vừa phải và các Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Selen, Mangan, đồng, Photpho và Folate.
Các Loại Hạt Đậu (Đậu Đen, Xanh, Đỏ, Đậu Tương…)
Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan…đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào và có ích cho con người, kể cả trẻ nhỏ.
Xem thêm: Cách Giảm Cân Hiệu Quả + 7 Cách Giảm Cân Cấp Tốc
Cũng vì thế mà nhiều người có chế độ ăn chay trường có thể bổ sung và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể nhờ các thực phẩm chế biến từ các loại đậu.
Ăn các loại đậu nguyên hạt sẽ tốt hơn so với đậu tách vỏ vì thành phần chất xơ và nhiều dưỡng chất khác tồn tại trong vỏ của chúng.
Vì Sao Bột Ngũ Cốc Có Thể Giúp Giảm Cân?
Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần Cellulose có thể ức chế sự hấp thụ Cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón.
Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại Vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như Canxi, sắt, Magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Xem thêm: Keto Diet Là Gì & Công Dụng Giảm Cân Của Keto Diet
Ngũ cốc còn giàu Carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.
Ngoài ra, theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện Trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cho biết:
Trong bột ngũ cốc giảm cân có hàm lượng chất xơ lớn sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn.
Chính lý do này sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Đồng thời, chất xơ trong bột giảm cân sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn bổ sung quá nhiều calo trong một ngày.
Xem thêm: Sự Thật Về Thuốc Giảm Cân Và TOP 4 Khuyên Dùng
Chính vì những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn an toàn và không bị mệt khi sử dụng bột giảm cân.
Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn và nên sử dụng một cách hợp lý.
Cách Sử Dụng Bột Ngũ Cốc Giảm Cân
Sau khi biết được các công dụng tuyệt vời về sức khỏe của ngũ cốc và các loại bột ngũ cốc (hạt ngũ cốc được làm chín, sau đó xay xát và dùng pha với nước để uống liền) bạn hoàn toàn có thể tự làm bột ngũ cốc để dùng hàng ngày với mục đích giảm cân như một bữa phụ hoặc có thể mua các sản phẩm bột ngũ cốc có sẵn.
Bạn lựa chọn một loại hạt mà mình yêu thích, ví dụ như hạt đậu xanh còn vỏ, rang chín, sau đó đem đến các cửa tiệm có máy xay hoặc các cửa hàng cà phê nhờ xay dùm, vậy là bạn đã có bột ngũ cốc hạt đậu xanh để thưởng thức rồi.
Xem thêm: 7 Công Thức Nước Ép Dưa Leo Giảm Cân Ngon Miệng
Tùy theo khẩu vị và lượng tiêu thụ cần thiết, bạn có thể thêm chút đường, để ngăn mát tủ lạnh và dùng 2 lần sáng tối nhằm thay thế bữa ăn vặt hoặc lúc cảm thấy thèm ăn.
Thực hiện cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân kiểu này đều đặn trong vòng 1 tháng, số mỡ thừa có thể được giảm đi đáng kể do năng lượng đến từ các loại hạt ngũ cốc cũng không quá cao.
Tạm Kết Về Bột Ngũ Cốc Giảm Cân
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội