“Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trái Bơ”
Trái bơ từ lâu đã được xem như một trong những thực phẩm làm đẹp hàng đầu, dù là dinh dưỡng, làm đẹp da, chăm sóc tóc…thì bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng của trái bơ đối với sức khỏe giảm cân là không thể bàn cãi.
Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Demosana Của Đức
Trung bình một quả bơ chứa gần 20 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu khác nhau cho cơ thể.
Theo tính toán, cứ 100 gram thịt quả bơ tươi (không tính hột và vỏ) thường chứa:
- 26% giá trị dinh dưỡng Vitamin K
- 20% Folate
- 17% Vitamin C
- 14% Kali
- 14% Vitamin B5
- 13% Vitamin B6
- 10% Vitamin E
Quả Bơ Còn Giàu Kali Hơn Chuối
Đặc biệt, đối với những ai thường xuyên phải ăn kiêng, diet để giảm cân thì việc bổ sung Kali từ chuối là rất quan trọng do chuối chứa hàm lượng Kali rất cao, đặc biệt tốt cho người muốn giảm cân.
Xem thêm: Fitness Và 11 Lưu Ý Cho Người Mới Bắt Đầu
Tuy nhiên, nếu tính theo tỷ lệ phần trăm thì cứ 100 gram thịt quả bơ còn chứa lượng Kali nhiều hơn đến 4% so với 100 gram thịt quả chuối.
Vì vậy, nếu bạn muốn kế hoạch giảm cân của mình đảm bảo hiệu quả và lành mạnh, ngay từ hôm nay, hãy thêm quả bơ vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé.
Quả Bơ Rất Giàu Chất Xơ
Giá trị dinh dưỡng của quả bơ còn được biết đến nhờ vào tính giàu chất xơ của nó.
Trung bình, cứ khoảng 100 gram thịt bơ thì có chứa tới 7 gram chất xơ, trong đó chất xơ hòa tan chiếm 25%.
Xem thêm: Khi Nào Thì Được Xem Là Thừa Cân Béo Phì
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tập trung bổ sung nhiều lượng chất xơ hòa tan cho cơ thể vì các chất xơ dạng này sẽ giúp nuôi các vi khuẩn thân thiện với đường ruột, điều này cũng rất tốt đối với các chức năng tiêu hóa và bài tiết khác của cơ thể.
Bơ Được Nạp Với Các Axit Béo Không Bão Hòa Đơn Lành Mạnh Cho Tim
Có đến 77% lượng Calo từ quả bơ tươi đến từ chất béo trong chính loại quả này, và nghiễm nhiên, điều này khiến trái bơ trở thành một trong những thực phẩm béo nhất trong hệ thực vật.
Xem thêm: Ăn Kiêng Giảm Cân Với Rau Xanh Và Trái Cây
Và bạn đọc cần nhớ, việc giảm cân lành mạnh nhất định phải bao gồm việc tiêu thụ đầy đủ nhóm chất béo có lợi không qua chế biến.
Vì vậy, việc bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ giống như một mũi tên trúng hai đích – bạn vừa giảm được cân, bạn vừa được tẩm bổ cho sức khỏe.
Xem thêm: Có Nên Uống Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Không?
Phần lớn chất béo trong bơ là Axit béo không bão hòa đơn rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là Axit Oleic giúp làm giảm viêm và được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến tế bào ung thư.
Quả Bơ Giúp Bồi Bổ Thị Lực
Bơ chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin là những chất giúp hấp thụ sóng ánh sáng gây hại cho thị lực của mắt người.
Những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống Oxy hóa như trái bơ ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác – nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi.
Hầu hết các chất chống Oxy hóa của một quả bơ được tìm thấy trong phần thịt màu xanh đậm gần với vỏ nhất, nên bạn không nên lột vỏ trái bơ quá nhiều nhé!
Xem thêm: Bí Quyết Giảm Cân Dễ Dàng Không Cần Ăn Kiêng
Chất chống Oxy hóa của quả bơ còn có thể giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung bằng cách làm mờ nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, tuổi tác….
Đắp thịt quả bơ có thể giúp chữa lành vết thương, vì vậy bạn có thể đắp bơ lên vết cháy nắng.
Bơ Thường Tạo Cảm Giác Ngon Miệng Béo Ngậy Nhưng Lại Có Hiệu Quả Giảm Cân Cực Cao
Vì trong quả bơ chứa một hàm lượng chất xơ rất cao, mà chất xơ lại rất cần thiết đối với người ăn kiêng và chế độ ăn kiêng vì khi nạp đủ chất xơ, người thèm ăn sẽ bớt thèm ăn hơn do đã có cảm giác no bụng, đầy bụng đến từ chất xơ.
Xem thêm: Keto Diet Là Gì & Công Dụng Giảm Cân Của Keto Diet
Vị của quả bơ thì thanh lạt, rất ít đường nhưng lại giàu chất béo cho bạn cảm giác ngon miệng, dễ kết hợp với nhiều công thức món ăn khác nhau, từ trộn Salad cá ngừ béo ngậy cho đến bơ dầm hay sinh tố đều tốt và ngon lành cả.
Tạm Kết Về Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trái Bơ
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội