“Cách Đảm Bảo Sức Khỏe”
Với 9 cách đảm bảo sức khỏe và duy trì thể lực tốt từ ZeppTex.Com chúng tôi, bạn đọc sẽ được tiếp cận một luồng thông tin đúng đắn về việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Xem thêm: Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Mỗi Ngày – Khoẻ Mạnh Toàn Diện
Tập Thể Dục Mỗi Ngày Để Đảm Bảo Sức Khoẻ
Hãy bắt đầu ngày mới với các bài luyện tập nhẹ nhàng là cách giữ sức khoẻ tốt hàng đầu.
Các động tác thể dục và yoga giúp chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất, các chức năng cơ quan trong cơ thể được cải thiện từ đó nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật.
Bổ Sung Đủ Dinh Dưỡng Để Giữ Gìn Thể Lực Tốt
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường.
Các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tích cực, nâng cao cơ chế miễn dịch của cơ thể.
Xem thêm: TOP 12 Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp Căng Mướt
Tuy nhiên, ngồi nhà lại khiến chúng ta dễ dàng sa vào việc ăn vặt quá độ, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tăng cân.
Cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học bao gồm việc tiêu thụ ít chất béo, ít đường, muối, uống đủ nước và ăn đủ rau củ quả, trái cây tươi xanh.
Ngủ Đủ Giấc Giúp Đảm Bảo Sức Khỏe Tuyệt Vời
Theo các nghiên cứu khoa học thì con người cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi.
Xem thêm: Uống Nước Đúng Cách Để Khỏe Mạnh Như Thế Nào?
Duy trì thói quen này là cách giữ sức khoẻ tốt hữu hiệu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tự nhiên được cải thiện.
Giữ Gìn Vệ Sinh Cá Nhân
Theo khuyến cáo từ các tổ chức y tế, việc duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày không chỉ có tác dụng phòng ngừa Covid-19 mà còn giảm thiểu nguy cơ lấy nhiễm một số bệnh khác như các bệnh đường hô hấp, tiêu chảy, tay chân miệng,..
Tuân thủ các hướng dẫn an toàn của Cục Y tế dự phòng như rửa tay bằng nước và xà phòng trong 30 giây; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi có triệu chứng ho hoặc hắt hơi; tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng; giữ khoảng cách an toàn với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi; liên hệ kịp thời đến các trung tâm y tế để được hỗ trợ khi xuất hiện các triệu chứng sốt, ho, khó thở,…
Cập Nhật Tin Tức Về Sức Khỏe
Trong thời gian nghỉ dịch hoặc cách ly bạn có thể sẽ thường xuyên cập nhật tin tức về diễn biến của dịch bệnh, cả trong nước và quốc tế thông qua các trang thông tin.
Tuy nhiên, nên lưu ý cập nhật một cách tích cực và không nên xem mất kiểm soát tới mức gây “ám ảnh”. Điều này có thể mang lại tiêu cực cho sức khoẻ tinh thần của bạn. Hãy cập nhật thông tin ở mức 1 đến 2 lần một ngày.
Xây Dựng Thói Quen Sinh Hoạt Lành Mạnh
Khi ở nhà bạn vẫn sẽ nhận các đầu công việc cần hoàn thành từ quản lý và báo cáo lại tiến độ khi hết thời gian làm việc.
Xem thêm: 7 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Cơ Bản Cho Người Mới
Nên duy trì thời gian biểu như khi đi làm và có một không gian làm việc ở nhà thật thoải mái để tránh nảy sinh cảm giác chán nản, lười làm hoặc làm việc quá độ, bỏ qua nghỉ ngơi và thư giãn.
Duy trì thật tốt sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi là cách giữ sức khoẻ tốt cả về thể chất và tinh thần.
Nấu Ăn Lành Mạnh Để Đảm Bảo Sức Khỏe
Hãy “rủ rê” cả nhà mình vào bếp để kết nối mọi người trong gia đình. Cùng nhau biến tấu những món cơm nhà thân thuộc, gần gũi để ngon miệng và dinh dưỡng hơn.
Tạm Kết
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội