“Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh”
Đâu là cách làm giảm đau bụng kinh an toàn hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà?
Xem thêm: Cốc Nguyệt San Ovacup – Băng Vệ Sinh Thế Hệ Mới
Chị em đến thời kỳ hành kinh thực sự phải chịu nhiều bất tiện.
Ngoài việc bị các triệu chứng như đau nửa đầu trước hành kinh, tức ngực, đau lưng, cảm xúc thay đổi lại còn kèm thêm cơn ác mộng đau bụng.
Ở mỗi người, tình trạng đau bụng kinh mỗi khác, có khi là những cơn đau âm ỷ từng đợt, có khi là một cơn đau thốn thật thốn đến tận khung xương chậu.
Tại sao phụ nữ hành kinh?
Kinh nguyệt xuất hiện đều đặn hàng tháng là do hệ thống nội tiết sinh sản của phụ nữ phối hợp hoạt động nhịp nhàng, bao gồm tử cung buồng trứng, tuyến yên và vùng dưới đồi.
Kinh nguyệt của phụ nữ là một sự xuất hiện tự nhiên bắt đầu từ độ tuổi dậy thì ở thiếu nữ và kết thúc vào giai đoạn mãn kinh tuổi trung niên.
Việc xuất hiện kinh nguyệt ở chị em phụ nữ là một phần trong quá trình chuẩn bị và có khả năng mang thai của nữ giới.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh?
Theo ghi nhận, có đến hơn 70% chị em khi đến thời kỳ rụng trứng (hành kinh) đều chịu nhiều cảm giác khó chịu và thay đổi tâm trạng.
Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là tình trạng đau bụng kinh từ âm ỉ, vừa cho đến nặng, có những trường hợp còn nôn, ói mửa và tiêu chảy nhiều kèm đau bụng dữ dội.
Nếu các cơn đau bụng kinh của bạn có vẻ ngày càng gia tăng không kiểm soát và bạn thực sự bị ảnh hưởng bởi nó, hãy đến thăm khám tại bác sỹ chuyên khoa để được điều trị.
Nhiều bệnh lý tiềm ẩn như ung thư tử cung, u nang buồng trứng, u xơ…
Sau đây là một số nguyên nhân gây đau bụng kinh khi chị em tới tháng:
– Có thể do sự co thắt quá mạnh của cơ trong tử cung để đẩy máu kinh đi ra ngoài.
– Một số phụ nữ có cổ tử cung hẹp khiến máu kinh khó đi ra ngoài cũng là nguyên nhân gây đau bụng kinh.
– Do dị tật bẩm sinh ở tử cung như tử cung ngả sau hoặc ngả trước gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh gây đau bụng kinh.
– Do di truyền từ mẹ sang con, nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết các mẹ bị đau bụng kinh thì khi sinh con, con gái đều sẽ bị đau khi đến ngày hành kinh.
– Do đặt vòng tránh thai.
– Do chế độ ăn uống không khoa học trong những ngày hành kinh như ăn đồ cay nóng, ăn đồ lạnh, bụng không được giữ ấm…
– Do nội tiết tố thay đổi như: gia tăng bất thường Progesterone và Prostaglandin trong máu tác động đến tử cung.
– Đau bụng kinh có thể do một số bệnh phụ khoa gây ra như lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, u nang cơ tử cung… đây cũng là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau bụng kinh dữ dội.
– Do vận động quá mạnh trong ngày hành kinh.
Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng tại nhà
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng mát xa bụng dưới
Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau rõ rệt.
Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng trà gừng ấm
Gừng là loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết.
Do đó, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.
Nếu chị em bị bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng, thay vào đó là bột quế hoặc tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn mà không gây ra tình trạng ợ nóng, tiêu chảy.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng túi chườm ấm
Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết.
Nếu để cơ thể bị lạnh, không những đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ cũng bị ảnh hưởng.
Xem thêm: Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Tại Nhà
Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng.
Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh.
Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng tập Yoga
Nếu dự trù được các cơn đau bụng kinh của mình, bạn có thể tập một số động tác Yoga nhẹ tập trung vào vùng lưng trước kỳ kinh nhằm giúp giảm bớt cơn đau.
Xem thêm: Cách Làm Trắng Răng Tại Nhà Hiệu Quả 100%
Nếu đang trong kỳ kinh, bạn cũng có thể thực hiện động tác Yoga sau: nằm úp mặt xuống nệm hoặc sàn nhà có lót thảm, hai tay buông thõng toàn thân thả lỏng, tập trung lực vào phần eo 2 đến 3 phút để giúp giảm dần cơn đau.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh, nhưng cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Tuyệt đối không tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Tạm Kết
Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi nội dung bài viết chi tiết trên đây của chúng tôi.
Để chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ các kiến thức về dinh dưỡng, Fitness và chăm sóc sức khoẻ hữu ích, hãy đăng ký tham gia nhận bản tin điện tử chất lượng cao 2 lần mỗi tuần miễn phí từ chúng tôi ở mẫu đăng ký bên dưới.
Dù đã rất cố gắng, nhưng đội ngũ biên tập ZeppTex.Com có thể sẽ không tránh khỏi sai sót trong quá trình biên tập và truyền tải đến bạn nội dung này.
Chúng tôi sẽ rất vui mừng khi nhận được góp ý chân thành từ bạn đọc nhằm giúp nâng cao chất lượng Website hơn nữa qua địa chỉ Email chính thức của chúng tôi tại caring@zepptex.com
Thân ái, chào tạm biệt, và hẹn gặp lại bạn trong các nội dung tiếp theo.
Hoặc bạn có thể theo dõi ZeppTex.Com qua các trang mạng xã hội